秋はシミの改善に効く食べ物がいっぱい！効果がある食べ物と化粧品

秋は、空気の乾燥と夏の疲れでお肌の悩みが増えてきます。

その中でも、「シミ」の悩みは深刻です。

ですが、秋は「シミ」に効果のある食材がたくさんあります。

今回は、『実りの秋』を楽しみつつ、「シミ」の改善に役立つ食べ物をご紹介します。

秋はシミの改善に効く食べ物がいっぱい！

まずは、「シミ」に効果のある栄養素をまとめました。

これらの栄養素を食事で効率よく摂取することで、「シミ」を予防したり、改善する効果を得られます。

そして、効率よく摂ることのできる食材が、秋にはたくさんあります。

シミの改善に効果がある食べ物

「シミ」の改善に効果のある成分として重要なのが『コラーゲン』です。
この『コラーゲン』の生成に欠かせない栄養素が『ビタミンＣ』です。
「シミ」の改善に効果の秋の食べ物のうち、『ビタミンＣ』を効率よく摂取できる
２つの食材をご紹介します。

★さつまいも

さつまいもは『ビタミンＣ』がたっぷりで、その含有量は、柑橘類に劣らないくらい豊富です。

熱に弱いという特性のある『ビタミンＣ』ですが、さつまいもの場合は、でんぷんに守られている

ので、加熱しても壊れにくいです。加熱調理してもＯＫという食材は、普段の食事には重宝しますよね。

さつまいもには、『ビタミンＣ』の他にも美肌に役立つ栄養素が含まれています。

・『ビタミンＢ２』・・・皮膚や粘膜などを健康に保つ効果。

・『ビタミンＥ』･･･抗酸化作用があり、老化防止に効果がある。

美肌の他にも健康に役立つ様々な栄養素が含まれています。

『食物繊維』『ビタミンＢ１』『カリウム』
（品種によるもの）『カロテン』『アントシアニン』

★柿

柿も、『ビタミンＣ』が豊富です。

『ビタミンＣ』の一日の必要量を、柿１個でほぼ摂れてしまうほど多く含んでいます。

柿には、『カロテン』や『タンニン』も豊富です。

これらの栄養素は、抗酸化作用やメラニンの生成を抑制する効果があります。

血行を促進して、お肌の再生周期を整える効果も期待できます。

また、健康に役立つ栄養素も豊富です。

血液や骨の健康に欠かせない『ビタミンＫ』や、疲労回復に効果のある『ビタミンＢ１』

など、様々な栄養が豊富に含まれています。

シミの改善におすすめの化粧品

「シミ」の改善に効果のある食べ物で、体の中からケアすることができます。

これに、化粧品など、外からのケアをプラスすることで、より高い効果が得られます。

「シミ」に効果のある化粧品を購入する場合は、美白成分の効果を知ったうえで、

ご自分にあったものを選ぶとよいでしょう。

厚生労働省認可の美白成分の中で「シミ」を薄くするなどの改善に効果があるものをご紹介します。

美白成分には、刺激の強いものもあります。

敏感肌の方は、お肌にやさしい成分のものを選ぶと良いでしょう。

さいごに

「シミ」の改善には、体の中からのケアを続けることが大切です。

そして、外からもケアすることで、より高い効果を得られるでしょう。

ぜひ、うれしい結果につながるようにケアに取り組んでみてください☆