紫外線による目のダメージは？対策は？アフターケアはどうする？

これからの紫外線が強くなる季節は、
お肌以外にも紫外線対策が必要です。
今回は、「目」の紫外線対策について
ご紹介します。

紫外線による目のダメージは？

「目」は、外部にさらされているので、紫外線による直接的
なダメージを受けやすい部分です。
「目」には、もともと紫外線を防ぐ力が備わっています。日
常生活で浴びる程度の紫外線は、目の機能には問題ありま
せん。
しかし、長時間、強い紫外線を浴びると、目はダメージを受
けます。
ダメージが蓄積されると、眼病を引き起こし、目の老化を促
進させる原因となります。『白内障の約２０％は紫外線によ
るもの』だというＷＨＯ（世界保健機関）の報告もあります。

紫外線の影響による目の病気に次のようなのがあります。

『紫外線角膜炎』･･･紫外線により黒目の表面に傷が付いて
　　　　　　　　　　炎症が起こる。
　　　　（症状：目の充血、目の痛み、涙が止まらないなど）

『瞼裂班』･･･白目の一部がシミのように黄色く濁り、盛り上
　　　　　　　がったようになる。

『白内障』･･･水晶体が濁ってしまう病気。症状が進むと失明
　　　　　　　の危険性もある。

『翼状片』･･･白目の組織細胞が、黒目に食い込んでしまって
　　　　　　　起こる病気。
　　（初期症状：充血や異物感、ドライアイ、眼精疲労など）

『加齢黄斑変性症（かれいおうはんへんせいしょう）』

　　･･「網膜」の中心部にある「黄斑（おうはん）」に異常
　　　　が生じる病気です。
（症状：物がゆがんで見える、視野の中心が欠ける、ぼやけて
　見えるなど）

また、「目」は、入ってくる光を感知して、脳に伝える大切な
働きをしています。
そして、紫外線を浴びて、角膜に炎症が起きると、その炎症の
刺激により、脳に情報が伝えられます。
その結果、 防衛反応としてメラニンが生成されてしまい、目
以外の部分も日焼けをします。

紫外線から目を守る対策は？

「目」を紫外線から守る方法は、「体内から」と「体外から」と
があります。
前回、「体内から」のケアとして、「目」に良い栄養について
ご紹介しました。
今回は、「体外から」のケアをご紹介します。

●日傘をさす

白よりも黒っぽいものの方がより効果的です。

●帽子をかぶる

帽子は、目に入る紫外線を約３０％防いでくれます。

●サングラスをかける

（サングラスの選び方）
・顔に密着するタイプ
・『ＵＶカット率』の高いもの　or　『ＵＶ透過率』の低いもの
・色の薄いもの

※「目」は、暗いと瞳孔が開く為、たくさんの紫外線が入ってし
　まいます。
　色の濃いサングラスは、目をこの状態にしてしまうので避けた
　方が良いでしょう。
　もし、色の濃いサングラスにするなら、必ず「紫外線カット」
　のレンズのものを選びましょう。

●ＵＶカット機能のあるコンタクトレンズを使用する。

コンタクトレンズだと、瞳を完全に覆うので、紫外線の影響を
最大限防ぐことが出来ます。

※ただし、ｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞは、目に負担をかけるので、正しく使用し、
アイケアをお忘れなく。

●目のケアをする

強い日差しを浴びたり、目を酷使した後は、目を冷やしたり、
目薬などでケアをしましょう。

●日陰に入る

これだけで、日が当たる所よりも半分近い紫外線を防ぐことが
できます。

紫外線を受けた目のアフターケアは？

紫外線への対策をしていても、完全に防ぐのは難しいです。
そして、もしも、強い日差しを浴びてしまった場合には、
アフターケアが必要となります。

●目を十分に冷やす。

濡らしたタオルや、保冷剤を入れたタオルなどで冷やしま
しょう。目を冷やすことで、炎症を抑える事ができます。

●目薬を使用する。

痛みや充血などの症状がある場合は、炎症を抑える目薬を
使いましょう。

（目の炎症を抑える成分）
• 硫酸亜鉛
•グリチルリチン酸二カリウム
•イプシロン－アミノカプロン酸

最近は紫外線による炎症や充血をケアするための目薬が市販
されているので、「ＵＶ」と表示ある目薬を選ぶようにしま
しょう。（「ﾉｱｰﾙUV」、「ﾛｰﾄUVｷｭｱ」、「ﾊﾞｲｼﾝUV」など）
※「ノアールUV」には、『血管収縮剤』が成分に入っていな
いので、特におすすめです。
紫外線用のほとんどの目薬に入っている『血管収縮剤』は、
すぐに目の充血が改善されますが、繰り返し使用すると効
果が弱くなってしまいます。

●しっかり睡眠をとる。

目を閉じて休ませることが何よりも大切です。
紫外線を浴びた目は、非常にダメージを受けています。
睡眠に適した環境でしっかり睡眠をとりましょう。

●コンタクトレンズの使用を少し控えるなど、目を休める。

それでも症状が治まらなければ、早めに眼科で診察を受けま
しょう。

まとめ

「目」が紫外線を吸収すると、脳への指令により、
肌も日焼けすることが分かりました。
「目」を紫外線から守ることは、体も紫外線の影響
から守ることにつながります。
しっかりケアをして、健康な「目」を保ちましょう！