日本人が大好きな焼き鳥ですが、食べると太るのでしょうか？
太るのはタレか塩か？また食べると太る部位は？
今回は、焼き鳥の太らない食べ方をご紹介していきます。
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結局焼き鳥は太るのか？
焼き鳥を食べると太るのか？
気になりますよね。
日常生活での１日に必要な摂取エネルギーは、
成人女性：１８００～２０００kcal
成人男性：２４００～２６００kcal
とされています。
太らないためには、１日の摂取カロリーを上記の範囲内にすることが大切です。
それと、糖質の摂りすぎに気を付けることです。
焼き鳥のカロリーは、鶏もも（タレ）で、１本(５０ｇ) 約100kcalです。
夕食に重点を置いた場合、成人男性で800～1000kcalを摂取してＯＫとすると、
鶏もも（タレ）を８～１０本食べられる計算となります。
なので、摂取してもＯＫなカロリーを把握し、その範囲に収まるように食べるなら、
焼き鳥でも太らないということになります。
焼き鳥食べると太るのはタレor塩どっち？
焼き鳥といえば、甘辛いタレが美味しいですよね。
あの焼き鳥のタレは、カロリー高そうだと思いませんか？
焼き鳥の「タレ」と「塩」では、どちらが太りやすいのでしょうか？
答えは、「タレ」です！
焼き鳥１本当たりのカロリーで見てみましょう。
部位によって違いますが、「タレ」は、７～９kcalほど「塩」よりも高いです。
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この「７～９kcal」を焼き鳥１０本で計算すると、「７０～９０kcal」も違ってくることになります。
焼き鳥を１０本食べるとして、全部「塩」にしたら、他に追加で食べることができます。
例えば、おにぎりだと、半分くらい食べられることになります。
おにぎり１個（１００ｇ）のカロリーは、１５６kcalです。
また、糖質に関しても、「塩」の方が「タレ」よりも低くなります。
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焼き鳥食べると太る部位は〇〇
焼き鳥は、部位によってカロリーがかなり違います。
カロリーが一番高いのは、「鶏皮」です。
「鶏皮」は、ほぼ脂質なので、カロリーが高くなります。
鶏皮１本のカロリー(目安)は、【塩】１４０kcal 【タレ】１５５kcal です。
焼き鳥を食べる際の太りにくいおすすめ部位は、「ねぎま」「つくね」「ささみ」です。
「鶏もも」であっても、「ねぎま」にすることで、カロリーが1/3～１/2になります。
また、野菜串を一緒に頼んだり、焼き鳥を食べる際の飲み物を、糖質オフのものにするとカロリーを抑えられます。
さいごに
焼き鳥は、食べすぎないようにすることで、体重増加を回避できます。
また、「タレ」よりも「塩」を選んだり、カロリー少ない部位を選ぶとことで、太りにくい食事となります。
焼き鳥を焼く時のあの匂い！
食欲をそそられますが、食べすぎに気を付けましょう。
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