冷え性の改善には入浴が効果的！お風呂の入り方と高炭酸入浴剤について

寒くなるころからは、「冷え性」の方にとってはつらい季節でしょう。

上半身は暖かいのに、手足がとにかく冷えるといった声をよく聞きます。

「冷え性」は、睡眠に影響するなど、悩みが深刻になることもあります。

今回は、「冷え性」の改善方法についてご紹介します。

冷え性の改善には入浴が効果的！

「冷え性」は、寒いところで体が冷えてしまったり、血液の循環が悪く、手足が温まらない

状態が続きます。

血液の循環が悪い場合の「冷え」は、体全体に必要な栄養が届いていないということなので、

体のさまざまな不調にもつながります。

病気によって血液循環が悪くなっている場合もありますが、ほとんどの場合は、少しだけ血

行を良くすることで改善できることが多いです。

では、どうすれば血行を良くすることが出来るのでしょうか？

血行を良くして、冷え性の改善に役立つものには、次の３つが挙げられます。

これらの中でも、最も効果的なのが『入浴』です。

『入浴』によって、体全体が温まり、血管が広がります。

広がった血管により、血液の巡りが良くなり、熱を全身に運んでくれます。

そして、温まった体を入浴後に衣服で保温することで、冷えを取ることがことができるのです。

ただ、気を付けることもあります。

それは、「入浴の方法」と「保温の仕方」です。

「入浴の方法」は、次の章でくわしくご紹介します。

「保温の仕方」ですが、寝る時に ”靴下を履く”といった方もいらっしゃるでしょう。

この靴下ですが、サイズを誤ると、逆に足を冷やしてしまいます。

足を締め付けるようなサイズのものは、血行を悪くし、足が冷えてしまいます。

それによって、「よく眠れない」などの睡眠に影響することがあります。

入浴後に足を保温する場合は、ゆったりサイズの靴下を履きましょう。

冷え性を改善するお風呂の入り方

『入浴』するにも、効果的なお風呂の入り方があります。

「冷え性」には「半身浴」が良いと聞きますが、これからの季節は、「半身浴」にしようと

すると、寒いの為に、お湯の温度を高めに設定してしまいがちです。

高めに設定したお湯だと、すぐに暑くなってしまい、体の芯が温まる前に、お湯から出てし

まいます。

これだと、体の表面しか温まっていないので、入浴後にすぐに冷えてしまいます。

効果的なお風呂の入り方とは、体の芯まで温めて、血行を良くし、入浴後も保温できるとい

う方法です。
   
★ やや熱めのお湯で全身を温める。

目安としては、４０℃～４２℃で、１０分～１５分程度お湯に浸かっていられる温度にしま

しょう。

短くても、１０分はお湯に浸かって温まりましょう。
   
★ 手足＆肩の軽いストレッチをする。

お湯に浸かって、手首＆足首をぐるぐる回したり、前後の動かして曲げ伸ばします。

筋肉を動かすと、熱が作られるので、ちょっと意識して動かしてみましょう。

手足の冷えがひどい場合には、特におすすめです。

肩周辺を動かすのも効果的です。

どうでしょうか？この方法なら、毎日のお風呂タイムで実践出来るのではないでしょうか。

冷え性の改善に役立つ高炭酸入浴剤

『入浴』でのさらなる効果を得たいなら、「入浴剤」が役立ちます。

保温が持続する入浴剤には「炭酸入浴剤」があります。

最近は、この炭酸パワーをアップさせた「高炭酸入浴剤」の人気が高まっています。

「炭酸」には、お湯に溶けた炭酸が皮膚から吸収されることで、末梢の血管を広げ、血行

を良くする効果があります。

これにより、体を温める効果が上がるのです。

また、疲労回復にも効果があるとされています。

さまざまな商品がありますので、お好きな香りのものなどを選んで、お風呂タイムに楽しみ

をプラスしてみてはいかがでしょうか。

さいごに

「冷え」は、”万病のもと”とよく言います。

手足が冷えた状態での仕事や家事はつらいです。

それを放っておくと、「冷え性」の症状が酷くなり、しもやけになったり、他の病気を呼び

込んだりすることになります。

そうならないように、効果的な入浴で寒い季節を乗りきりましょう！