中高生の間で、スマホの使い過ぎによって起きる「スマホ老眼」が増えています。
「スマホ老眼」をそのまま放置すると、目に対するダメージがどんどん大きくなります。
では、「スマホ老眼」かもしれないと思った時、どのような対処をすれば良いのでしょうか。
また、「スマホ老眼」を防ぐためには、日頃からどんなことをしたら良いのでしょうか。
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スマホ老眼かもと思ったときの対処は？
「もしかしたらスマホ老眼かも」と思ったら、スマホの「使用時間」を減らしましょう。
まず行いたいのは、「必要な時以外はスマホの電源を切っておく」という対処です。
こうすることで、長時間ダラダラとスマホを見続けることがなくなります。
そのため、目への負担が小さくなっていきます。
また、夜は、スマホを使う時間を「〇時まで」と決めさせましょう。
そして、その時間を過ぎたら電源をＯＦＦにするという対処も行ってください。
暗い所で長時間スマホを見ていると、目へのダメージが倍増します。
そのため、夜遅い時間のスマホ使用は控えるようにする必要があります。
つぎに行いたいことは、スマホを使用する時の「距離と姿勢を改善する」ということです。
スマホを使用する時は、スマホ画面と目との距離を４０ｃｍ以上空けましょう。
４０ｃｍという距離は、大きく開いた手のひら２つ分くらいの距離です。
また、「スマホ老眼」を発症する人は、猫背の状態でスマホを見ていることが多いです。
このような姿勢だと、目とスマホの画面との距離が近くなり、目に負担がかかります。
そのため、できるだけ姿勢を正した状態で、スマホを見るように意識してください。
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しかし、これらの対処は、あくまで「スマホ老眼」の初期段階で行う方法です。
症状が改善されない場合は、早めに眼科を受診するようにしましょう。
スマホ老眼を防ぐ方法は？アイテム＆ケア方法
「スマホ老眼」にならないようにするためには、日頃からちょっとした工夫が必要です。
まずは、「スマホ老眼」を防ぐアイテムを使った方法をご紹介します。
スマホを見る時は、ブルーライトカット効果のある眼鏡をかけるようにすると良いでしょう。
また、スマホの画面にブルーライトカット効果のあるシールを貼ることもオススメです。
これにより、スマホの画面から出るブルーライトがいくらかカットされます。
そのため、目に与えるダメージが少なくなり、「スマホ老眼」を防ぐことができます。
さらに、スマホを使った後は、必ず目のケアをするように習慣づけることも大切です。
電子レンジなどで温めた蒸しタオルを目に当てて、目の血行を促進しましょう。
それにより、目の疲れが解消され、「スマホ老眼」予防が期待できます。
また、１日に２～３回くらい、目のストレッチをすることもオススメです。
まず、目をぎゅっとつぶったまま、２～３秒キープしましょう。
そして、その目をパッと開き、色々な方向をまんべんなく見ていきます。
このストレッチにより、目の奥の筋肉が柔らかくなって、「スマホ老眼」の予防に役立ちます。
さいごに
「スマホ老眼かも」と疑われる症状が出たら、早めに対処することが必要です。
それにより、症状の悪化を防ぐことができます。
それと同時に、「スマホ老眼」を防ぐ工夫を、日頃から習慣づけておくことも大切です。
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「スマホ老眼」にならないためにも、普段からスマホとの適切な付き合い方を意識したいものです。
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