近年は、いつまでも元気でパワフルな70代の方が多いですね。
ですが、７０代は健康に変化が出てきやすく、健康寿命に関わる大切な時期です。
「母親の健康維持に色々口を挟みたいけど、ストレスはかけたくない」
そんな方に、７０代女性におすすめの健康維持のための家電と健康グッズを紹介します。
この記事を読むことで、より明確な目的を持ってプレゼント選びができるようになりますので、最後まで読んでみてくださいね。
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【７０代女性へのプレゼント】母へ贈る家電のおすすめ４選
女性は、自分の健康にはあまり口を出されたくないものですよね。
友人同士では健康の話で盛り上がっても、家族とはあまり体の不調について話さない方も多いのではないでしょうか。
でも、家族としては、母親にはいつまでも健康でいてほしいと思うものです。
そんな７０代の母親へのプレゼントには、家事の負担を減らす家電や、健康グッズがおすすめです。
「母親の健康が心配なんだけど・・・」といった悩みを解消するベストアンサーとなるアイテムを紹介していきます。
７０代の母へ贈る家電は、
・たくさんある家事の一部分を簡略化できる
・前かがみや、しゃがむ動作を減らす
・重たいものを持ち運ばない
といった生活サポートになるものを選ぶとよいでしょう。
なぜなら、女性は閉経後から骨密度が低下しやすくなります。
それにより、転倒による骨折や、無理な姿勢を続けることによる関節症が起こりやすくなるのです。
今回は、３０,０００円前後の予算で買える家電を4つ紹介します。
① ロボット掃除機
お掃除にかかる時間がグンと減るので、その分自由な時間を送っていただきましょう。
しかし、デメリットもあります。
動作音が大きいことと、床にものが多い場合に向かないことです。
〈Anker Eufy RoboVac G30〉
高い吸引力と、隅々まで掃除ができるコンパクトモデル。
スマートフォンと連動した運転が可能。
スマホで、運転の開始・終了の操作と、範囲の設定ができます。
なので、かなりお掃除がラクになります。
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② コードレス掃除機
掃除機のコードをコンセントに挿す手間がないので、前かがみや、しゃがむ姿勢をとる必要がありません。
足腰の負担を減らし、関節痛を予防しましょう。
〈マキタ CL107FDSHW〉
ハイパワーな吸引力と、1.1kgの軽さが特徴のモデル。
ボタン操作やゴミ捨てがシンプルなので、とても使いやすい。
運転中に充電が切れても、約22分の休憩時間で充電が可能です。
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③ 自動食器洗い乾燥機
食器洗いは、前かがみの立ち仕事。
悪い姿勢をとる時間を減らすことで、よい姿勢をキープしましょう。
〈ホビナビ 食器洗い乾燥機 dwd001-wh〉
高温洗浄でキレイに汚れが落ちる、比較的コンパクトサイズの食器洗い乾燥機。
水道につなげる必要なく、工事不要。
簡単設置で、すぐに使える手軽さが○。
UV除菌機能付きなので、安心して衛生的に使えます。
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価格:42,610円 |
④ 布団乾燥機
布団を干すのは、特に体に負担がかかる家事です。
なぜなら、重たいものを持上げる全身の筋力と、バランスが要求されるからです。
そんな家事負担を減らすのが布団乾燥機です。
布団乾燥機を使う理由はたくさんあります。
・屋内でかんたんに布団の湿気やダニ対策ができる
・ニオイ対策
・ふかふかなお布団で良質な睡眠がとれる
・衣類や靴の乾燥にも使える
〈アイリスオーヤマ カラリエ FK-W1〉
持ち運びがかんたんなコンパクトサイズ。
２枚の布団を同時に乾燥できる、効率のよいダブルノズル式。
「マットなし」タイプで、直接敷き布団と掛け布団の間にノズルをセットして運転するだけの手軽さが嬉しい。
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価格:18,230円 |
【７０代女性へのプレゼント】母へ贈る健康グッズのおすすめは？
７０代の過ごし方で、８０代以降の健康が決まってきます。
大切な存在である母親には、いつまでも自分で動ける体でいてほしいものです。
そんな健康維持に役立つ健康グッズは、
・体の状態が管理できるもの
・外に出て、運動習慣が身につくもの
・転倒による骨折を予防するもの
といったものがおすすめです。
前述していますが、閉経後の女性は、男性に比べて骨が脆くなりやすいです。
そのため、転んだ時に骨折が起こることが多く、大腿骨が折れると要介護や寝たきり状態に移行しやすくなります。
また、要介護になる前に「フレイル」と呼ばれる、加齢による虚弱状態があります。
この「フレイル」は、運動と精神活動の両方を高めることで予防できます。
以上のことから、７０代女性の健康維持におすすめの健康グッズを３つ紹介します。
① 体組成計
体を構成する組織の状態がわかるのが、体組成計です。
重要な測定項目は、以下のとおりです。
・体重
急激な体重の減少は、「フレイル」の特徴
・筋肉量
歩く速さや、転びやすさに関係
・内臓脂肪
内臓に脂肪がつくと、内臓の働きが落ちて糖尿病などの病気を起こす
・骨密度
骨折や関節症のリスクにつながる
健康への関心を高めることで、生活習慣の見直しや、運動のきっかけ作りになれば○。
② ウォーキングシューズ
外に出て、ウォーキングをすることはとても大切です。
なぜなら、たくさんのメリットがあるから。
・日にあたることでビタミンDの生成が促進され、骨粗鬆症の対策になる
・日にあたることでヒスタミンの分泌が増え、精神活動が活発になる（心の健康）
・ストレスの軽減は、夜間の頻尿も改善することがある
・有酸素運動で、動脈硬化を予防
・運動が継続しやすい
今回は、屋外活動や運動習慣をつけるためのウォーキングシューズを紹介します。
歩きやすいスニーカーを既にお持ちの方は、歩数計やスポーツウェア、ウエストポーチなどのプレゼントもよいですよ。
〈アシックス ライフウォーカー 307〉
つま先が上がっているので、つまずきによる転倒が起こりにくいスニーカー。
足が地面についた時のクッション性がよく、歩きやすさを重視したモデルです。
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価格:5,639円 |
💚 ひとことアドバイス
ウォーキングは有酸素運動がよいので、自然な速さで、最低でも３０分以上続けてください。
下半身の関節痛がある方は、痛みが悪化する可能性があるので、プールでウォーキングをするのがおすすめです。
③ バランス器具
転倒は、たくさんの要因が関わって起こります。
・筋力低下
・バランス障害
・関節運動の制限
・悪い姿勢
・視力障害
・感覚障害
・お薬（降圧薬や睡眠薬など）
・生活環境
・病気由来（パーキンソン病、脳卒中など）
上の４つ(太字)は、体の衰えによる要因です。
なので、転倒を予防するのに役立つ運動器具がおすすめです。
〈タニタ タニタサイズ バランスクッション TS-959〉
空気が入った楕円形のクッションディスクです。
主な使い方はたくさんあり、代表的なものを挙げます。
● 上に立って、全身のバランス練習
両足または片足でバランスをとります。
自信がある方は、スクワットをすると筋力トレーニングにもなります。
※注意点：必ず手をどこかにつき支えてください
● 上に座って、体幹や下半身のトレーニング
上に座った状態で、手や足を上げて運動をすることで体幹と下半身が強化されます。
● ヒップリフトの運動で下半身の筋力トレーニング
ヒップリフトは、あおむけ向けの姿勢で膝を立て、おしりを持ち上げる運動です。
そのとき、足の下にバランスディスクを置くことで、バランスも要求されます。
かんたんにできる方は、手を前で組み、片足でやると負荷量が上がりますよ。
さいごに
どんな生活をするかで、その先の健康寿命が変わるといわれている７０代。
そこで、「母親にいつまでも健康でいてほしいので、何かプレゼントしたい」という方におすすめの生活サポートにつながる家電と、健康グッズを紹介しました。
７０代女性は転倒による骨折や、不良姿勢による関節の変形が起こりやすいので、それらを予防するものを選んでいます。
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もちろん、お母様が「どんなことに困っているか」「体のどんなところに不安を感じているのか」を確認した上で、贈るものを選ぶのが一番です。
ですが、具体的に思い浮かばないという方は、本記事をプレゼント選びの参考にしてくださいね。
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■ この記事を執筆したライター：ドリスPT
３０代の理学療法士。様々な方の在宅支援に携わっています。
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